目次
頻尿・尿漏れ・残尿感・夜間頻尿を改善する・実体験ブログ
● 排尿対策の改善策
私は1944年生：12年以上（血圧・体重・尿回数）を記録してきました、67歳の頃から残尿感を感じるようになり、自分で試して効果があった改善方法 をまとめています《同様の方に参考になれば幸いです》
1日の排尿回数が8回以上 になると「頻尿」と言われています、 加齢とともに膀胱の収縮力が弱くなり、尿が出づらくなることも要因にあります。
残念ながら「完治する特効薬」はありません、しかし、生活習慣の見直しで改善を実感できます。
頻尿・残尿感・尿漏れの主な原因と改善策
● 水分の過剰摂取
1日の適正な水分量は 体重（kg） × 20〜30ml これを大きく超えると頻尿の原因になります（若い人と高齢者とでは一日の水分消費量に差があり・体重も関係します・水分を摂りましょうの言葉に惑わされてはいけません。
● コーヒー・お茶などのカフェイン
● 膀胱炎・前立腺肥大症
５０歳以降の男性に増える症状です、前立腺肥大症は尿道を圧迫し、膀胱内に尿が溜まりやすくなります、必ずしも治療が必要になるわけではありませんが、症状が強い場合は医師に相談することが大切です。
● 糖尿病・高血圧の薬の副作用
高い血糖値は腎臓の機能を低下させます、尿量や排尿リズムに影響します、又高血圧の薬の中には利尿作用が高いモノもあります。
● 食品添加物
現代の食品に含まれる『食品の化学合成物質は知らぬ間に体内に蓄積されます』これらは 高血圧・頻尿・認知症の要因になる可能性 が指摘されています。
＜化学調味料は1980年代以降『うま味調味料』に名称変更＞
頻尿・残尿感・尿漏れは 年齢のせいだけではありません、生活習慣を少し変えるだけで、 驚くほど改善することがあります。