健康で長生きするには

長生きをしたい～しかし寝たきりの１００歳はイヤだ～とお考えの方は最後まで目を通して下さい～参考にしましょう。

長生きする人と短命で終える人

いつしかこの様な会話を耳にしたことがあります＜人間はいつ死ぬかわからん～俺は好きなことをやって生きるんだ＞と～この様な方はいつお亡くなりになっても結構です～しかしこの先も＜健康でイキイキ人生＞を送りたいとお考えでしたら＜少しだけ意識改革＞が～必要かも～

自分は何歳まで生きるのだろうかと～考えたことは～しかし何歳まで生きようと思ったことは～ココが分岐点です～長生きをするには～寿命目標を定めましょう。

目標とする寿命年齢を設定します

• そうです～あなたの寿命目標を決めます～例えば＜９３歳まで生きる＞とすれば～9３歳まで残りの年数を計算します。
• 現在のあなたが６５歳とします～そうすれば今から２８年間を生きれます～５０歳なら残りは４３年～７０歳なら２３年～８０歳なら１３年間の余命があります。
• 寿命はただ待つのではなくく寿命を自らつくる＞と考えるのです～目標があれば＜思考も行動＞も変わり～元気になります😄＜これが健康寿命の育成になります＞

寿命目標を決めれば＜目的＋計画を立てられる＞万一の時はそれはそれ～気にしない》

目標が決まると～

• 食生活が変わります～暴飲暴食は減ります～良く噛んで食べるようになります～（栄養素の高い食物も一定量を超えれば廃棄物です）
• 食の安全を考慮するようになります＜贅沢よりも健康食＞添加物の多い食品は避けるでしょう。
• 野菜や果物の摂取量が多くなります～市販のジュースは飲まなくなります。
• 健康志向が高まりストレッチを始めるようになります～体力をつけるようになります。
• 道を歩くときも～右・左・真ん中とか～意識的により安全な箇所を選択するようになります。
• このように目標年齢に合った生活習慣を身につけるようになります。

今までの人生を思い出して～

• 20～30歳の若き10年間は～何処で～誰と～何をしましたか～思い出してください～
• 同じく30～40歳：40～50歳：50～60歳と各10年間を思い出しましょう～どのようなことがありました～？

• 振り返ってみれば～それぞれに多々ありましたね～想い出しますね～あの時～この頃を～
• 今からの10年間も同じです～やる気を起こせばできます～そして次の10年間も～＜自覚と目標です＞
• 若き頃はがむしゃらに頑張ってきました＜今からは自分のため～人のために＞ゆっくりと時間をかけて行動できます。
• 時間はたっぷりとあります～やり残したこと～学ぶこともたくさんあります。