いつでも～できる💖 最高のストレッチ
簡単！大人も子供も～とっておきの方法ですよ～
始める前に身長を測り１～２ヶ月後と比較して下さい❶身長の縮みを防止します❷姿勢が良くなります❸腰痛予防になります❹40肩～60肩になりません 😊 これは簡単で負荷がかからず～疲れません＜一生続けられます＞今日から始めましょう～
両手・両足を肩幅に開き➜両手指４本を戸の上枠にあて➜腕と両ひざを交互・前後に動かし～背筋を伸ばします＜２０ー３０回＞身体は和らぎ～快適になります。
《起床後～睡眠前～座りすぎの時にも～いつでもできます＜部屋の壁に両手を当てても出来ます＞》
ひざ関節を交互に動かすと～すり減った関節液が全体に行き渡ります＜ひざ痛になりません＞
かかとを段差の外に出し～ひざ関節に合わせて上下すれば足筋（ヒラメ筋）もほぐれます。
顔運動も同時にやりましょう～目を開き～口を大きく開け閉めしたり～顔全体の皮膚も動かします😲これを続けると気の抜けた表情にならず～締まり顔に変身～《しわ予防にも》なります～
