市販薬はなにを飲めば～
６８歳から尿回数が一日８～９回になり～あれこれと試してみました～最初に服用したのがユリナールです～効果はなく～なんだこりゃ～と思った～
ハルンケア：クラシエ八味地黄丸：新潟発売の八味地黄丸：ディアナチュラ ノコギリヤシ：シードコムス ノコギリヤシ：小林製薬ノコギリヤシ：大塚製薬ノコギリヤシ：オリヒロのノコギリヤシ：やわたのノコギリヤシを試し＜中途で破棄＞奈良八味地黄丸錠とインシップのノコギリヤシが残りました～
製薬会社の商品ならと買った小林製薬と大塚製薬のノコギリヤシもダメ～一番ひどかったのはやわたのノコギリヤシ～効き目を少しは感じたので予備として冷蔵庫に密閉保管～４ヶ月後に冷蔵庫から出すと変色～まあ～密閉冷却だから大丈夫だろうと飲んで３時間後に下痢と強烈な嘔吐が襲い～朝方まで４回嘔吐～完全に動けず～危険を感じました～
インシップのノコギリヤシと奈良大和生薬の八味地黄丸を服用中～女性は「カボチャ種子エキス」になります。
＜インシップのノコギリヤシはプレミアムと二種類があり～効果は変わりません＞
全然新潟発売の八味地黄丸は奈良八味地黄丸と＜箱・錠剤・成分＞もまったく同じでしたが＜全然効果なし＞半額で偽物を売ってました～😔
飲む方法と時間は～
当初～奈良八味地黄丸は一日３錠を３回の９錠が（用法・容量）でした～これは多量だと感じ一日一錠の服用でも効果は変わらずで 一錠にしました＜粒が大きて飲みづらい＞
ノコギリヤシも一日２粒の（用法・容量）ですが～これも＜試した結果＞一錠にし～八味地黄丸とノコギリヤシを交互に「一日置き」に服用しています～そして一日休む～３日で各一錠になりました～これを１１年以上続けています《2024～2025年の年間平均回数は６.３回でした》
奈良八味地黄丸は２年ほど～ノコギリヤシは半年以上～持つので瓶に入れ替え冷蔵庫で保存しています
夜間頻尿は
加齢とともに増えます～それは❶尿量調整する抗利尿ホルモンの衰えで夜間に尿を作ってしまう❷コーヒーやお茶のカフェイン等の処理能力の減衰❸夜間に血圧が下がらない人～
中程度の症状ならノコギリヤシは午後３時と２０時の２回が適当かと思います。
夜間頻尿の改善方法～
７０代の医師が実行しています～
一日の水分量は午前中に６０％～午後４時頃までに８０％を摂取します～夕方からは少なめに～睡眠前の４時間は水分を摂らない～
夕方や食後に両脚を心臓より高く上げる～1０～２０分～但し寝る直前にやれば逆効果になります。
脳判断を迷わす
例えば～膀胱に溜まってなくとも入浴とか水場で尿意を感じることがあります～しかし全く関係のない事に集中すると尿意を忘れたりもします＜大脳の判断でも影響します＞
尿意を感じたら＜暗示の言葉を繰り返し脳に送ります＞暗示の言葉は（溜まってない・溜まってない～止まる・止まる～歌詞とか思いついたコトバを唱えます～この時に尿道の引き締め運動をします。
🌹～🏀～🎾～✈️～⛵～🚲～🚄～🌷～🦒～🐬
頻尿のツボ～三か所を紹介
「液門」小指と薬指の付け根部分を親指と薬指で軽く５～１０秒押す（両手とも２～３回ほど繰り返す）体内の水分バランスを調整するツボです。
太けいは足首にあるツボです、くるぶしとアキレス腱の間のくぼみの部分を軽く指圧します、腎に働きかけ排尿の機能を調整する働きがあります。
少府（しょうふ）手のひらの薬指と小指の間、手相で感情線の位置です、親指をツボに当て他の指で後ろから支え～軽く押し円を描くように刺激します。
これで１５～３０分～１時間とか延長できれば上出来～
尿道の引き締め運動は
毎日の歯磨きやうがいの時に＜尿道の締め運動＞をやります～タイミングもよく効果的《やれば我慢が効き～持続出来たりもします》習慣づけます。
残尿と尿もれの防止方法は～
この方法で残尿を排出できます
この二つを試してください＜便座に座り～尿を出した後に＞
❶ へそ部分に親指を当て４本の指先で皮膚を上にグイっと押し上げ～ストンと落とす～繰り返すと残尿は降りて出ます＜片手でも出来ます＞
❷ 膀胱の上＜青印の箇所＞を左右どちらかの親指でグイっと奥へ押します～繰り返すと残尿は降りて出ます。
❸ NHKでも紹介されました
矢印の下部分を指先で上側に押し上げます（男性）
❹ 女性の場合《TV放送での紹介》
かかとを揃え足先を４５度に開き～お尻の両側を絞める運動を１５回繰り返す＜一週間ほどで効果が出るそうです～？＞椅子に座ってでも OK
