排尿トラブル対処法

６８歳から頻尿を経験し、１０数年間にあれこれと試行錯誤した・私の改善法の紹介です。夜中のトイレ回数で困っている方や、市販薬選びに迷っている男性・女性の参考になれば幸いです。

市販薬はどれを選べば

私の参考例です

６８歳から尿回数が一日８～９回になり・頻尿・残尿感に効果的な市販薬を探しました、最初に服用したのがユリナールです、その時に効果を感じられず・その後に色々と服用してみました。

やわたのノコギリヤシを予備として冷蔵庫に密閉保管（４ヶ月）冷蔵庫から出すと中央が白く変色・密閉冷却だから大丈夫だろうと飲んで３時間後に強烈な下痢と嘔吐、朝方まで４回嘔吐・完全に動けず・開封後の長期保管は厳禁だと痛感しました。

現在はインシップ社のノコギリヤシと奈良八味地黄丸を服用中～インシップの女性用は「カボチャ種子エキス」になります。

＜インシップはプレミアムとの二種類ありますが・効果は変わりません＞

新潟発売の八味地黄丸は奈良八味地黄丸と＜箱・錠剤・成分＞もまったく同一で半額でした、やはりこの商品は体質に合いませんでした😔

同じく明治薬品株式会社＜てんらい黄望皇＞は成分・分量・効能書きも同じです、こちらの服用は＜一回３錠を１日３回です＞この二つは同等品？製造元と依頼元かも？

女性用の市販薬＜医師のお勧め・ネットデータ＞

《一位 トイリズム　二位 バップフォーレディ　三位レディガード》

飲む方法と時間

奈良八味地黄丸は（一日４錠を２回＝８錠が用法・容量）ですが、これは多量で飲みにくい『１～２錠でも効果は変わらなかった』

ノコギリヤシも一日２粒の服用ですが、これも＜試した結果＞一錠を服用・八味地黄丸とノコギリヤシを交互に「一日置き」に一錠を服用し一日休む、３日で各一錠になりました・これを１２年以上続けています『2025年の年間平均数は一日６.３回でした』飲む時間は午後４時頃が適当でした。

『これはあくまでも個人の体感に基づいた方法です』

自分に合った錠剤数と時間帯の🤔選択が必要かも

八味地黄丸とノコギリヤシの違い

八味地黄丸は尿の排出を促し残尿感：ノコギリヤシは尿を止めて回数減に効果的なようで

この二つは対照的です～なので両方同時の服用は適していません

夜間頻尿の改善方法

日中にふくらはぎに残留した水分が就寝で横になると血管内に戻って＜膀胱に蓄えられる＞夜中に何度もトイレに行くようになる。

若い時期は就寝前に摂取水分の殆どを日中に排出する、加齢になるとふくらはぎの働きが弱くなり水分が残る『夜間頻尿』と云われています＜どうやらこれだけでは・ないようです＞

脳判断はあいまいです🙃

例えば 尿が溜まっていなくとも入浴とか水場で尿意を感じたりします、しかし全く関係のない事に集中すると尿意を忘れたりもします＜大脳の判断で変わります＞

脳を惑わす・ふくらはぎの運動

右図：左足のかかとを上げます、右のかかとと交互に上げ下げします（歩きと同じ）２０回前後・両足を同時でも良いです《長時間 椅子に座る人は 時々これやって！》

ふくらはぎに歩き感覚を伝達すると＜脳は活動中だと勘違いをします＞夜間頻尿の減少になります。

４～５時間で血糖値が変化＜細胞から水分へ＞尿になる迄の時間が遅くなります（一日置きなら効果の有無が解ります）

一日の水分量は午前中に６０％ 午後４時頃までに８０％を摂取します、夕方からは少なめに 睡眠前の４時間は水分を摂らない.。

尿意を感じたら尿道の引き締め運動をします＜この時は一秒おきに１０回程強く締めます＞暗示の言葉を繰り返し脳に送ります＞暗示の言葉は溜まってない～止まる～止まるとか思いついたコトバを唱えます

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頻尿のツボ・三か所を紹介・効果は？

尿道の引き締め運動は

毎日の歯磨きやうがいの時に＜尿道の締め運動＞をやります～タイミングもよく効果的《やれば我慢が効き～持続出来たりもします》習慣づけます。

《これで１５～３０分～１時間とか延長できれば上出来》

排尿後の尿もれ防止方法

残尿はこの方法で排出できます

この二つを試してください＜便座使用＞

❸ これも覚えて下さい（男性）

❹ 女性の場合《TV放送での紹介》