【足がつった】こむら返りを簡単に治す方法です。

グッドライク情報

★夜中にこむら返りを起こすと大変だ~【もう大丈夫】痛みが徐々に消えて行きます

突然足がつった時に~押さえたり・揉んだり・足首や足の指を動かしてみたり

蒸しタオルで温めたりそれでも無理だ~治りません~

激痛のときは冷や汗をかきながら痛みが治まるまで・身動きできない~苦しい

痛~い~痛い~アイたった 痛~痛~アイたった

足がつる時間帯は午前二時~6時が多いようです・原因も色々と云われています

筋肉疲労・血行不良・足の冷え・水分・ミネラル不足・ふくらはぎの筋肉が固まって血流が悪くなったとか

そんなことはどうでもいいから・・早く治す方法を教えて~

<なんとかしましょう>痛みを解消しましょう*寝たままでいいんです・

痛みを解消する方法は・・

仰向けになって両足を伸ばしてください・ 足の力を抜いてみましょうそしてゆっくりと両足首を左・右動かします・これを続けます・

読んだ後に観て・コメントをお願いします・

この状態で左右に動かし続けると☆あ~ら不思議~軽い症状なら2~3分もすれば徐々に痛みが和らいできます・

寝てるときのこむら返りなら、そのままの状態で出来ます・・こりゃ~不思議

強度の痛みの時でも4~5分で治まってゆきます、コレを何度かやるとなぜかこむら返りも減少して行きます。

全面部分「むこうずね」の痛みは仰向けの状態で足首をゆっくりと前後(縦)に動かします

冷えからくる痛みの時は蒸しタオル等で温めると和らぎます

ストレッチで和らげる方法

仰向けに寝ます➜脚を45度ほど広げます➜右ひざを内側いっぱいに折り曲げる➜元に戻す➜次は左ひざを内側いっぱいに折り曲げる

➜これを交互に20~30回ほど繰り返します(この動作の時・上半身は逆方向に反転します)

これは腰からくる肋間神経痛に効果的な方法です

やあ~これで楽になった!

日常で足は前後に動かしますが足首を左右に動かすことはありません、左右に動かすことでほぐれるのではないでしょうか。

お疲れさま~・ありがとうございました